最近、なるべく走るようにしています。
時間にして、30分程度。
スロージョギングを行うというスタイルで、km毎7分半程度のスローペースで走ります。

週末は、10kmぐらいを走ることもありますが、基本的には平日、帰宅後に必ず走るということを徹底しています。

スローペースで走る

スローペースなので、体に負担も少なく毎日楽に続けられるので、気に入っています。

走るときは、iPhoneだけポケットに突っ込んで、Nike+ RUNのアプリを使って、ペースにチェックと、距離を測るようにしています。
大体ほぼ同じコースを走るのですが、ペースもほぼ同じになるように意識して、走っています。

走るスピードについて実は、「ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング」という本を読んでから、ゆっくり走ることを意識して走るようになりました。

本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍！弱点を克服し、確実に結果を出す方法を徹底解説。初心者からサブスリーを狙う上級者まで。 続きを読む →

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